フレンチプレスとは ダンベルを頭の後ろで持ち、腕を真上に伸ばして下ろしてを繰り返す筋トレです。 ストレッチされた状態から収縮する動作で効率的に鍛えることができる為、上腕三頭筋の筋トレとしておすすめのトレーニングです。 鍛えられ...

トライセプスプッシュダウンとは ケーブルマシンを使用し負荷をかけ、肘を伸ばす動作をすることで上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニングです。 ケーブルプレスダウン、トライセプスプレスダウンとも呼ばれています。 鍛えられる筋肉部...

コンセントリックとは 短縮性収縮のことで筋肉が力を出しながら短くなることです。 例えば、ベンチプレスの際、バーベルを押し上げるときに胸の筋肉は収縮、縮まります。この押し上げる動作をコンセントリックと言います。 コンセントリ...

エキセントリックとは 筋肉が短縮した位置から休止位置に戻る際に、力を出しながら筋繊維が長くなる状態を言います。 具体的には、アームカールでウエイトを上げた後に、その重さに耐えながらゆっくりと下ろす時の上腕二頭筋の収縮がエキセ...

アイソメトリックとは アイソメトリックス→総称、等尺性筋収縮と言います。 筋肉の長さが変わらない運動で、外力に対して、筋肉の長さと関節の角度を一定に保ち維持している状態を言います。 一定の力に対して、一定の力で耐え、エネル...

筋肉痛とは 運動によって生じる筋肉の痛みです。 運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こします。 これを筋肉痛と言います。 筋肉痛の原因と症状 原因 運動による筋繊維の損傷を修復する際に...

健康運動指導士は、運動を通して人々の健康をサポートするスペシャリストです。 健康運動指導士の役割や仕事内容、資格取得、他職種との違いについて紹介します。運動の面から福祉に貢献したいと考えている人は、ぜひ最後まで読んで参考にしてください...

健康運動実践指導者とは 健康づくりのための運動を指導する専門家で、医学的基礎知識、運動生理学の知識、健康指導のための運動指導の知識と技能を持ち、健康づくりを目的に作成された運動プログラムに基づいて、実践指導を行うことができる人です...

大腿四頭筋とは 大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の四頭からなり、これらを総称した呼び名を大腿四頭筋と言います。 膝関節を伸ばしたり、股関節を屈曲させる作用を持つ筋肉です。 四頭について紹介 大腿直筋 他の...

ペクトラルフライとは チェストフライというダンベルとベンチで行うトレーニングをマシンにしたものです。アームを閉じることで胸全体〜腕に負荷をかけ、主に大胸筋を鍛えます。マシンの軌道に沿って動かせるので、初心者でもフォームが崩れにくく...