筋肉

トレーナーと言っても様々なジャンルにおいてトレーナーをお聞きすると思いますが、今回はトレーニングにおいてのトレーナー、インストラクターについて紹介していきます。 トレーナーとインストラクターの違いとは トレーナーとは トレーナーと...

日サロを紹介します！ 日サロとは体を焼く場所でもありますが、効果や健康面にどんな影響が出るのか不安に思う方も当然居ると思います。 そこで今回は日サロの効果的な回数や時間、健康面にどんな影響が出るのかを紹介していきます。 まず、日サロとは...

深層外旋六筋とは 下双子筋、上双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋、梨状筋の６つの筋肉群の総称です。 深層外旋六筋は臀部の深層部にあり、股関節の外旋動作に関与します。 深層外旋六筋の役割 深層外旋六筋は、主に股関節を外...

 ローテーターカフとは ローテーターカフとは、 肩甲骨と腕の骨である上腕骨をつないでいる筋肉の総称です。 回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）とも呼ばれます。 ローテーターカフの筋肉は、棘上筋（きょくじょうきん）棘下筋（きょく...

僕は週5~6回ジムに仕事終わりや休日に通っています。 趣味で始めた筋トレも、もう３年くらい経ちます。 そこで、僕が普段筋トレ中に使用しているアイテムや、知らないと勿体ないと思うトレーニング器具も今回ご紹介させていただきます。 ...

パーソナルトレーニングとは パーソナルトレーニングとは、筋トレ・食事などの体作りに関する専門的な知識を持ったトレーナーの指導を受けられるサービスです。 トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで目的に合ったトレーニングメ...

スポーツジムとは スポーツジムとは、筋トレやランニング、ストレッチなどをおこなうための機械を利用することができる施設のことです。 目的に合った器具を使用することが可能です。 ジム初心者の為の器具（マシン）を使用した筋トレ種...

自宅でおこなう筋トレ 現在、世間はコロナ禍の影響で、運動不足解消や筋力トレーニングのために、自宅でトレーニングを始めようと考えている方が多いと思います。 しかし、自宅での筋トレはどのように、どんなトレーニングを行えば良いので...

ランニングとは？ ランニングとは、基本的な運動として、歩く、走る、跳ぶ、投げるなどがあげられるが、そのうちの走る動作をランニングと言います。 ランニング、ジョギング、ウォーキングの違い ランニングとジョギングの違い 一般的に...

プロテインとは プロテインとは日本語でタンパク質と言います。 良質なたんぱく質食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに多く含まれており普段の食事から摂取できる栄養素です。 人体においても、筋肉・臓器・皮膚・髪など...