2022-11-03

バーピージャンプとは 立った状態から腕立て伏せの姿勢になり、立ち上がる流れでジャンプをするという運動方法です。 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた動きになっていて筋トレをしながら脂肪燃焼を狙うことができる万能トレーニングで...

フレンチプレスとは ダンベルを頭の後ろで持ち、腕を真上に伸ばして下ろしてを繰り返す筋トレです。 ストレッチされた状態から収縮する動作で効率的に鍛えることができる為、上腕三頭筋の筋トレとしておすすめのトレーニングです。 鍛えられ...