2022-10-21

大腿四頭筋とは 大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の四頭からなり、これらを総称した呼び名を大腿四頭筋と言います。 膝関節を伸ばしたり、股関節を屈曲させる作用を持つ筋肉です。 四頭について紹介 大腿直筋 他の...

ペクトラルフライとは チェストフライというダンベルとベンチで行うトレーニングをマシンにしたものです。アームを閉じることで胸全体〜腕に負荷をかけ、主に大胸筋を鍛えます。マシンの軌道に沿って動かせるので、初心者でもフォームが崩れにくく...