2022-10-18

超回復とは 筋トレによって強い負荷がかかると、筋繊維が破壊されます。破壊された筋繊維は、時間をかけて回復に向かいますが、このタイミングで十分な栄養と休息をとることで、回復時に運動前よりも筋線維の断面積が太くなります。このメカニズム...

バルクアップとは 筋肉の量を増やして体を大きくすること。増量とも言います。 単純に増量なら摂取カロリーを増やして太れば良いだけですが、バルクアップでは体脂肪を増やさずに、筋肉を大きくしていくことが目標です。 バルクアッ...