2022-10-15

デッドリフトとは 下背部・臀部・脚部を鍛える代表的な種目で、BIG３（ベンチプレス、スクワット）の1つである。 鍛えられる筋肉は？ 背筋全体 脊柱起立筋 広背筋 僧帽筋 ハムストリングス ...

スクワットとは 直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持ちます。 メリット 全身を鍛えることができる 全身をバランス良く鍛えること...