2022-10-13

サーキットトレーニングとは ある筋力トレーニングを行ったら、次に別の筋力トレーニングを行うトレーニング方法のことです。 通常の筋力トレーニングの場合は、10回×3セットのように同じ筋力トレーニングを連続して行うことが多いが、サーキ...

ベンチプレスとは 上半身を鍛える ウェイトトレーニング の種目です。 主に 大胸筋 、 上腕三頭筋 、 三角筋 前部が鍛えられます。 ベンチに横たわった状態で、肩幅より多少広い手幅で バーベル のバーを握り、バーベルを胸の上に下ろ...