各種プロテイン - 筋肉ブログ

プロテインとは日本語でタンパク質と言います。

良質なたんぱく質食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに多く含まれており普段の食事から摂取できる栄養素です。

人体においても、筋肉・臓器・皮膚・髪などを作る材料となり、ホルモン・酵素・抗体などの体の機能を調整する成分となる重要な栄養素とも言われています。

プロテインと言ってもいくつかの種類があり、それぞれに異なる効果があります。
プロテインを摂取する場合は、各種類の目的をしっかりと理解したうえで摂取することが大切です。

プロテインに大きく分けて３つあります。
ひとつずつ、紹介していきます。

ホエイプロテインは牛乳を原料としており、特徴は素早く吸収されることです。

筋トレの直後など、筋肉細胞がタンパク質を必要とする際に摂取する事で、素早くにタンパク質を供給できるメリットがあります。すなわち、タンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給には最適といえるでしょう。

カゼインプロテインは就寝前に摂取することで、身体にゆっくりと持続的に蓄えさせることができ、夜にお腹が空いて眠れないなどもカゼインプロテインの持つ持続性が解決してくれます。

筋肉が分解されてエネルギー源として利用される事を防げるので、効率良く筋肉を成長できます。
メリハリのあるボディラインを作る為、運動をしたのについつい食べ過ぎてしまうという人には最適なプロテインと言えるのではないでしょうか。

ソイプロテインの原料は大豆です。

腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言われています。

ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで、脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができます。

ソイプロテインにも大豆イソフラボンが豊富ですので、男性・女性にも嬉しい幾つかの美容効果やアンチエイジング効果を期待できます。

プロテインは筋肉を増やしたり、ダイエットに取り組みたい方、若々しくエネルギッシュな生活を送りたい方に摂取して頂きたい栄養源です。

それぞれのプロテインによって、吸収スピードの違いやタンパク質量の違いがあります。
筋トレやダイエットの成果にも大きく貢献してくれるので、結果を出すサポートをしてくれますよ！！

今回の記事を活かしていただき、貴方の目的に合ったベストなプロテインを選択しましょう。