パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、筋トレ・食事などの体作りに関する専門的な知識を持ったトレーナーの指導を受けられるサービスです。
トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで目的に合ったトレーニングメニュー を考案するので、理想の身体を目指せます。
パーソナルトレーニングのメリット
①最適なトレーニングができる
パーソナルトレーニングでは、目的や経験値、体型、動きの癖などに合わせたトレーニングを選んで指導してくれます。 さらに、トレーニングメニューの作成、実際の動きなど丁寧に指導してくれるので、各メニューの効果を最大限引き出すことができます。
②安全にトレーニングができる
自宅やジムでどこかを痛めた、という経験が皆さんにもあるのではないでしょうか。
パーソナルジムではあなたの性別、体格、体力レベルに合わせてトレーニングメニュー・負荷・回数等を決め、補助も付いてくれるので怪我は”ほとんどの場合”ないと言えます。
怪我をしてしまったらトレーニングへの意欲がなくなってしまう可能性があるので、初心者こそパーソナルトレーニングで基礎などを学び、土台作りをするべきだと思います。
③食事管理をしてもらえる
パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく食事の管理まで行ってくれます。 理想の体を手に入れるためには、食生活にもこだわることが重要です。
食事のメニューや摂取すべき栄養素は、専門知識がなくては考えることが難しく、自分で勉強をしても継続が難しいのが現実です。 そこで、トレーニングだけでなく食事まで徹底して管理してもらうことで、目標達成への成長スピードを早めることができます。
パーソナルトレーニングジムの選び方
トレーナーに関して
パーソナルトレーニングで最も重要なのが、トレーナーの質です。 女性であればトレーナーも女性が良いといった希望もあるでしょう。 その他にもトレーナーの年齢層や雰囲気、経歴や知識レベルを把握した上で選ぶことが継続していく中で最も重要です。
パーソナルジムでは専属トレーナーを選択できず、日によってトレーナーが変わる場所もあります。都度トレーナーが変わると毎回コミュニケーションや緊張感でトレーニングに集中できません。
さらに、トレーナーの中に嫌いな人ができると、その人に当たってしまうのではという不安を抱えてジムに行くので、日に日に行きたくなくなるでしょう。
なるべく最初から最後まで専属としてトレーナーをつけることができるパーソナルジムを選定しよう。設備などの環境よりもまずはトレーナー選びに重視して選定しましょう。
ジムの場所
家や職場などの近くにあり、毎日目に入るような場所にあると行こうという気持ちになりますよね。
その分、どんなに設備やトレーナーが良くても、ジムが家や職場などから遠い場合、疲れた日などは行かなくなる傾向があります。長期的に考えると続かないリスクが高くなってしまうので、ジムの場所はよく考えて選択しましょう。
ジムの設備
ジムを選ぶ際は、設備を良く確認しましょう。トレーナーや場所、料金が良くてもトイレや更衣室が汚いと気持ちがダウンしてしまいます。
さらに、トレーニング器具や、お風呂・サウナの有無などによってもモチベーションが大きく変わってきます。
ジムの設備環境はトレーナーの次に重視するポイントです。設備環境が良いと、雰囲気も良く、モチベーションが上がるのでおすすめです。
まとめ
実際に僕もパーソナルを受講したことがありますが、一人で調べておこなうよりもプロに教わることで、トレーニング方法や形、狙う部位の意識など細かく分かりやすく説明してもらい、二人でおこなうことでモチベーションアップにも繋がります。
是非、一度迷っている方、トレーニング初心者の方は受講してみてはいかかがでしょうか。トレーニングは基本が大事です！
